Choisir la nutrition sportive

La nutrition sportive est un produit spécialisé pour ceux qui souhaitent rendre leurs entraînements plus efficaces. Divers concentrés et préparations sont un aliment important pour le corps et lui permettent de devenir plus fort, plus durable et plus rapide pour gagner de la masse musculaire.

Nutrition sportive : dois-je avoir peur ?

De nombreux athlètes débutants sont très prudents avec les suppléments nutritionnels, les confondant avec des médicaments pharmacologiques pris par des professionnels. Ces préoccupations sont inutiles : la nutrition sportive se compose des mêmes substances que la nourriture ordinaire, elle ne peut donc causer aucun dommage si elle est conservée et utilisée correctement.

Une fois qu’une personne commence l’entraînement en force, le besoin de suppléments nutritionnels devient évident pour lui. En raison de charges élevées et d’entraînements fréquents, beaucoup plus d’énergie est consommée et le régime alimentaire habituel devient insuffisant. Il y a un besoin de sources supplémentaires de calories et de blocs de construction pour les muscles.

N’oubliez pas que la nutrition sportive ne doit être qu’un complément à l’alimentation habituelle. Les suppléments seuls sans une alimentation saine et un exercice régulier seront complètement inutiles.

Contrairement à la nourriture ordinaire, la nutrition sportive est un concentré, elle est donc absorbée par l’organisme beaucoup plus rapidement et plus complètement. Cela se traduit par d’importantes économies d’énergie, qui sont normalement consacrées à la digestion des aliments.

La nutrition sportive n’est pas un produit purement masculin. Pour les filles, des préparations spéciales et des complexes vitaminiques ont été développés (par exemple, Opti-women).

Principaux types de nutrition sportive

• Gagnants
  – Des mélanges spéciaux de protéines et de glucides qui aident à augmenter la masse, à reconstituer parfaitement les pertes d’énergie et à améliorer considérablement les indicateurs de force. Ces résultats sont obtenus grâce au fait que votre corps reçoit les protéines et les calories intégrées exactement au moment où il en a vraiment besoin, c’est-à-dire pendant ou immédiatement après l’exercice. Les gaineurs de poids sont recommandés pour les athlètes au physique mince (ectomorphes).

• La créatine
  permet d’augmenter significativement la masse musculaire et d’améliorer la force. C’est un acide azoté qui intervient dans le métabolisme énergétique et les processus de régénération cellulaire. Avec la créatine, vous pouvez libérer un maximum d’énergie très rapidement et récupérer après un entraînement intensif. Grâce à ce médicament, les muscles se développent plus rapidement.

• Les acides aminés
  sont responsables de la croissance des muscles. En fait, c’est un matériau de construction à partir duquel toutes les molécules de protéines du corps sont créées. C’est pourquoi les acides aminés supplémentaires sont indispensables pour les athlètes qui cherchent à prendre du poids. Ils aident également le corps à récupérer rapidement après l’exercice, à renforcer les muscles et à fournir l’énergie indispensable à l’exercice. Les acides aminés les plus importants pour les athlètes sont connus sous le nom de BCAA. Ce complexe comprend la leucine, la valine et l’isoleucine. Lorsqu’il est pris en conjonction avec d’autres nutriments, il peut obtenir des résultats notables très rapidement.

• Dans les protéines, il comprend également des acides aminés enchaînés. Ces suppléments vous permettent d’obtenir rapidement suffisamment de protéines pour la croissance musculaire. Ils sont utilisés à la fois pour la perte de poids et dans le processus de « séchage ». Les athlètes débutants choisissent souvent la protéine de lactosérum, qui est un concentré de protéines de lait et est mieux absorbée par le corps. Il se décompose rapidement en acides aminés libres et permet aux muscles de récupérer plus rapidement, ce qui rend vos entraînements plus productifs.

Vérifiez toujours auprès de votre entraîneur avant d’acheter des aliments pour sportifs.

Choisissez des suppléments bien connus et achetez-les dans les grands magasins de sport pour éviter la contrefaçon. Plus important encore, n’oubliez pas que la nutrition sportive ne sera efficace que si vous êtes prêt à faire de votre mieux à l’entraînement, à bien manger et à contrôler votre routine quotidienne.