Comment choisir et acheter une nutrition sportive appropriée à Simferopol, Sébastopol et en Crimée

AVANT L’ENTRAÎNEMENT

OBJECTIF : RÉSERVES D’ÉNERGIE

Le corps stocke l’énergie de différentes manières et, en particulier, sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Nous avons besoin de manger des glucides complexes pour augmenter nos réserves. On les trouve principalement dans les féculents. Varier vos sources de glucides est également utile, et la maltodextrine est une excellente molécule pour recharger vos niveaux d’énergie. La maltodextrine est un groupe de sucres : glucose, maltose, maltotriose, oligosaccharides et polysaccharides. Il a de faibles propriétés édulcorantes et un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il est considéré comme un glucide complexe (sucre lent). De plus, il est insipide et facile à digérer – un excellent glucide pour stocker vos réserves de glycogène !
Fitness-generation vous aide à choisir le meilleur gain de muscle avant l’entraînement.

PENDANT L’EXERCICE

OBJECTIF : PERFORMANCE

Pendant l’effort, il faut anticiper et compenser la perte d’énergie et d’hydratation de l’organisme.
Le secret d’une bonne performance ? Rationalité !
N’attendez pas que votre soif passe ! L’eau est indispensable à une bonne activité cellulaire, mais aussi à la régulation de la température corporelle. La soif est un signe avant-coureur – vous êtes déjà déshydraté dès que vous avez soif. Avoir soif équivaut à perdre 1% de votre poids, ce qui signifie que vous avez déjà perdu 10% de votre capacité physique !

Une boisson énergisante est essentielle pour une pleine performance et remplit deux fonctions : elle fournit une hydratation maximale et un carburant immédiat. Rester hydraté est facile – buvez 1 à 2 gorgées toutes les 10-15 minutes du début à la fin de votre entraînement.
La bonne boisson est une décision stratégique. Le choix doit dépendre du type et de la durée de la formation. Plus il est long et intense (plus de 2 heures), plus il est important de faire le plein de glucides complexes (maltodextrine) pour l’endurance et la performance tout au long de votre entraînement.
Pour les entraînements courts, de moyenne à haute intensité, vous devez choisir rapide -les glucides agissant comme le glucose, le fructose ou le saccharose pour une énergie rapide.
Notre magasin propose une grande variété de boissons énergisantes au choix, selon le type et la durée de votre entraînement.
En plus de votre boisson énergisante, nous vous recommandons que vous preniez un gel ou une barre isotonique pour chaque heure d’exercice afin que votre corps reçoive l’énergie dont il a besoin et l’absorbe immédiatement.
Fitness-generation propose une variété de gels aux goûts différents, il y a donc toujours quelque chose qui s’adapte à les besoins et les goûts de chacun : choisissez !

APRÈS L’EXERCICE

OBJECTIF : RÉCUPÉRATION

Une fois l’entraînement terminé, le corps est toujours actif et a besoin de nutriments. Pendant l’exercice, notre métabolisme passe vraiment par ses rythmes – nous utilisons les tendons, les muscles et les articulations. Notre corps a besoin de se rééquilibrer et d’éliminer les toxines accumulées. Nous sommes trop enclins à sauter cette étape, mais c’est important ; surtout si vous faites des entraînements intenses. L’organisme a besoin de se ravitailler et de se reconstituer en glucides, lipides, protéines (protéines) et micronutriments afin de reconstituer ses réserves énergétiques et minérales et prévenir la fatigue.
30 minutes après l’entraînement sont indispensables.
Les besoins du corps sont tout aussi importants après une course ou un entraînement qu’ils le sont pendant. Il doit être reconstitué en glucides, lipides, protéines et minéraux et il doit être hydraté. Reconstituer tous ces nutriments initie la récupération musculaire et aide à prévenir l’acidose qui, entre autres, provoque des convulsions.
Fitness-generation propose une large gamme de produits de récupération : boissons, boissons lactées, gels… choisissez votre protéine préférée avec livraison à Simferopol, Sébastopol et Crimée et reprenez l’entraînement dès que possible !

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

OBJECTIF : AUGMENTER LA RÉSISTANCE DU CORPS

Un corps sain pour un travail parfait !
La fréquence, l’intensité et la régularité des entraînements et des compétitions ont un impact considérable sur le corps de l’athlète. Il est également important de savoir que les changements saisonniers, les charges réactives changeantes et les températures changeantes rendent notre corps plus fragile.

Parfois, une cure de supplémentation est nécessaire pour stimuler le système de votre corps et prévenir les carences en micronutriments.
Fitness-generation propose une large gamme de compléments alimentaires pour répondre à vos besoins et aux exigences de chaque individu.