Des secrets simples pour une perte de poids saine

Entraînements fatigants, régimes stricts, compléments alimentaires et même hypnose – tout cela n’a rien à voir avec une perte de poids saine. De telles techniques donnent un résultat à court terme, elles vous obligent à dépenser beaucoup d’argent, après quoi le poids reviendra tôt ou tard. Vous choisissez donc un nouveau régime encore et encore, achetez de nouvelles pilules ou allez dans une clinique de perte de poids.

Il n’y a qu’un seul moyen d’arrêter ce cercle vicieux : choisir la voie de la perte de poids saine.

Principes de base d’une perte de poids en toute sécurité

En fait, la recette d’une perte de poids saine est très simple et tient dans une formule élémentaire : une alimentation équilibrée + une activité physique réalisable + le bon régime quotidien.

Pour enfin commencer à perdre du poids, il suffit de regarder 3 principes de base.

• Vous devez manger moins que ce dont votre corps a besoin pour vos activités quotidiennes et bouger plus que d’habitude.
• Les aliments doivent être sains et de bonne qualité. Juste comme ça, et ce n’est pas bon marché, ni familier, ni rapide à préparer.
• Votre routine quotidienne, votre régime alimentaire et votre temps de repos doivent vous convenir, pas pour des entraîneurs célèbres ou des petites amies animées. Assurez-vous d’être à l’écoute de votre corps pour ne pas perdre votre bien le plus précieux : la santé en train de perdre du poids.

Des recettes qui fonctionnent

Si la perte de poids saine est si facile, pourquoi tout le monde autour de vous n’est-il pas encore devenu mince et en bonne santé ? La difficulté réside dans le fait que pour obtenir le résultat, vous devez changer le mode de vie lui-même. Comparé à cela, n’importe quel régime ne semble pas si effrayant. Si vous êtes déterminé à apporter des changements positifs dans votre vie, commencez par quelques étapes importantes.

Fait intéressant, c’est lui, et non l’alimentation ou l’activité physique, la condition la plus importante pour une perte de poids saine. Entraînez-vous à dormir au moins 8 heures par jour, organisez deux week-ends complets et n’oubliez pas la nécessité de prendre des vacances au moins deux fois par an.

Si vous repoussez le repos pour plus tard, le corps devient stressé et essaie de faire face du mieux qu’il peut, à l’aide de chocolats et de muffins.

Sa principale préoccupation est d’apprendre à bien prendre soin de lui. Cela ne signifie pas que vous devez tout abandonner et rester allongé sur le canapé toute la journée. Au contraire, vous devez rendre vos heures de travail plus efficaces et répartir les tâches ménagères entre vos proches ou résoudre ces problèmes à l’aide de la technologie moderne. Apprenez à planifier non seulement les affaires, mais aussi les loisirs.

• Ne manger que quand on a faim

Tous les repas doivent être basés uniquement sur le désir physique de manger et non sur des problèmes psychologiques. Si vous avez l’habitude de vous soutenir mentalement avec un délicieux gâteau, de vous promettre votre chocolat préféré après une dure journée de travail ou de déjeuner souvent pour une entreprise, essayez de vous débarrasser de ces habitudes.

Ne mangez que lorsque vous avez très faim et les résultats ne se feront pas attendre.

Si vous souhaitez continuer à suivre votre régime, n’oubliez pas que le volume de nourriture doit être inférieur à trois de vos poings. Dans ce cas, un tiers de la portion doit être constitué de légumes ou de fruits frais ou cuits. Le deuxième tiers sont des aliments riches en protéines : viandes, poissons, légumineuses. Essayez d’éliminer les aliments frits de votre alimentation. Cuire au four, bouillir et braiser sont des méthodes de cuisson plus saines. Enfin, la troisième partie de l’assiette doit être constituée de céréales, de pommes de terre, de pâtes ou d’autres aliments qui contiennent des glucides lents.

Si vous êtes habitué aux collations, n’abandonnez pas : quelques fois par jour, vous pouvez vous faire plaisir avec des noix ou des fruits.

Parfois, vous pouvez même vous offrir vos bonbons préférés, mais exactement la moitié de la portion habituelle.

Bien sûr, cela fait partie intégrante d’une perte de poids saine. Il ne doit pas nécessairement s’agir d’une salle de sport ou d’un entraînement en groupe. Courir, faire du vélo, patiner, nager ou danser, quelle que soit l’activité, l’essentiel est qu’elle le soit, et en plus, régulièrement ! Pour une remise en forme plus sérieuse, il vaut mieux aller chez des professionnels, mais pour une perte de poids saine et pour rester en forme, une activité physique quotidienne suffira à votre goût.

Exercice régulier, approche judicieuse de la nutrition, repos opportun – suivez ces règles simples et abordables et perdez du poids sans nuire à votre santé.