Vitamines : aidez les athlètes à effectuer des entraînements efficaces
juillet 11, 2021Vitamines : aident les athlètes à effectuer un entraînement efficace
Caractéristiques des vitamines
Vitamines – composés organiques importants, sans l’utilisation desquels il est difficile d’imaginer une personne en bonne santé. Vous pouvez obtenir une portion de B2, acide ascorbique, A, E en mangeant des aliments (fruits, légumes, céréales, viande, poisson). Les sportifs ne parviennent pas toujours à incorporer des aliments sains dans leur alimentation. Les aliments enrichis en protéines remplacent la plupart des plats contenant des vitamines.
Pour la croissance musculaire, l’énergie et les objectifs d’exercice à long terme, vous devez consommer des vitamines hydrosolubles et liposolubles. Vous en apprendrez plus sur l’effet de certaines substances sur le corps du sportif dans l’article.
L’effet des vitamines chez les athlètes
B La vitamine C est d’une grande importance dans la nutrition sportive. Cette substance aide à augmenter le taux d’hémoglobine dans le sang d’un bodybuilder. En raison des fibres de collagène, il affecte l’état de la peau. Avec une carence, le scorbut, des problèmes avec le système cardiovasculaire peuvent survenir.
Le groupe B comprend 12 variétés de vitamines. Chacun a ses propres fonctionnalités intéressantes :
B1 : aide à l’absorption des glucides. Avec une carence, des troubles du fonctionnement du système nerveux, une paralysie des jambes sont possibles.
B2 – est nécessaire au métabolisme des protéines. La carence entraîne un retard de croissance. Indispensable pour le développement des muscles. Essayez de manger du sarrasin, du foie, des noix, des produits laitiers.
B3 – sert de source d’énergie, se trouve dans le poisson, la levure, les légumineuses.
La vitamine D est nécessaire à l’absorption des minéraux : phosphore, calcium. Cela peut survenir après un bain de soleil.
E – donne une résistance. L’athlète pourra augmenter la charge, atteindre les objectifs plus rapidement. C’est un antioxydant naturel, il absorbe donc les radicaux libres.
Les propriétés de la vitamine E sont frappantes : elle améliore la circulation sanguine, affecte le fonctionnement du système nerveux, ralentit le vieillissement, renforce les cheveux et les ongles. Vous pouvez obtenir une substance précieuse à partir du maïs, du persil, de la laitue, de l’avoine et des pruneaux.
K : affecte la coagulation du sang, augmente l’énergie et aide les muscles à travailler.
La vitamine H est nécessaire à l’absorption du glucose… Elle est abondante dans le blé, le chou-fleur, la crème, les fraises, le foie.
Pourquoi utiliser des complexes vitaminiques ?
Les complexes de vitamines sont des suppléments qui contiennent des vitamines naturelles synthétiques. Il est impératif que les bodybuilders acceptent qu’ils travaillent pour créer un corps de soulagement. Les substances aident à équilibrer la nutrition, à augmenter l’endurance, à affecter la croissance de la masse musculaire et à restaurer le corps après un exercice extrême. Le médicament est consommé non seulement par les athlètes, mais aussi par ceux qui veulent améliorer leur santé.
Où acheter des vitamines en Ukraine ?
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